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通背拳中热身活动的生理原理浅析

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通背拳中热身活动的生理原理浅析

文:张新责任编辑:乔汉

通背拳中,有着独特的热身活动,即三盘热身,三盘指上盘(肩、膀、臂)、中盘(腹、胯、腰)、下盘(腿、膝、踝),并且三盘的活动顺序与社会上流行的活动方法差异较大。常见的运动训练热身活动基本有以下几个原则:先小关节部位后大关节部位、从远心端部位到近心端部位、按身体顺序从上到下等,其方式基本分“一般热身(如跑步)、静态拉伸、动态拉伸、运动专项热身”几个部分,这些原则与方式都具有普适性的。在本门训练中,热身活动却是要求先活动中盘,再活动下盘,最后活动上盘,究其深因,笔者在此从运动生理学的角度对其进行浅析。

1、人体由静止进入运动,是一个渐进性的过程,并遵循一定的生理规律。下面铺垫一些基本的生理常识。

肌肉的物理特性:伸展性、弹性、黏滞性,而这些物理特性受温度影响;当温度下降时,黏滞性增加,伸展性、弹性下降;温度升高时,黏滞性下降,伸展性、弹性增加。

血液:人体血液分循环血量和贮存血量,运动时

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